Core training

Een trainingsonderdeel bij PT038 is core training, in het Nederlands onderrug-bekken-heup complex training. Bestaande uit opbouwende oefeningen met als doel om:

• De aansturing vanuit de hersenen naar de spieren optimaal te laten verlopen
• Sterker maken van je core ter verbetering van je lichaamshouding bij bewegen
• Meer functionele kracht te leveren bij verschillende bewegingen, als; tillen, duwen en draaien

De core training bij PT038 doorloop je in de volgende fases: Stabilisatie oefeningen tussenwervelschijven

1. Stabilisatie oefeningen heup en bekken
2. Stabilisatie oefeningen voor het gehele lijf

De uitdaging van de oefeningen bij core training zit hem in het variëren van de;

• Ondergrond, door dit onstabieler te maken (gebruik van een Swiss-bal, zie afbeelding)
• Bewegingsrichting van het lichaam, door een oefening naar voren, naar achter of opzij te doen
• Positie van het lichaam, door bijvoorbeeld een oefening te doen met één been van de grond

“Onderzoek toont aan dat het trainen van stabiliteit er voor zorgt dat je meer kracht kunt leveren en daarnaast de kans op blessures als knie- en lage rug klachten verkleint”